دو و میدانی و تاریخچه آن دسته تربیت بدنی

مسابقات دو، پیاده‌روی سرعت، پرش و پرتاب از دوران پیشاتاریخ تاکنون انجام می‌شده‌است سنگ‌نگارههایی از مسابقات دو و پرش ارتفاع برروی مقبره‌های مصری متعلق به ۲۲۵۰ سال پیش از میلاد وجود دارد ایرلندی‌های باستان از حدود ۱۸۰۰ سال پیش از میلاد مسابقاتی را برگزار می‌کردند که پرتاب سنگ و دو نیز در بین آنها بود وقتی یونانیان در ۷۷۶ پ م برگزاریبازی‌های المپیک

دسته بندی: تربیت بدنی

فرمت فایل: doc

تعداد صفحات: 4

حجم فایل: 43 کیلو بایت

قسمتی از محتوای فایل:

دو و میدانی

دو و میدانی(بهانگلیسی:Track and Field و Sport of athletics) به مجموعه‌ای از ورزش‌هایی که شامل انواعدو، پرش‌ها، پرتاب‌ها،پیاده‌رویو رشته‌های ترکیبی است ؛ گفته می‌شود. برگزاری مسابقات دو و میدانی، در مقایسه با دیگر ورزش‌ها، ساده‌تر است و نیاز چندانی به تجهیزات گران‌قیمت ندارد. بیشتر رشته‌های دو و میدانی به‌طورکلی انفرادی هستند، به‌جزدوهای امدادیو برخی از مسابقات ماننددوهای صحرانوردیکه در آنها امتیاز اعضای یک تیم با هم جمع می‌شود.

سابقهٔ این ورزش به المپیک باستانیِ یونانیان می‌رسد که از ۷۷۶ پ. م برگزار می‌شد. این رشته استخوان‌بندیالمپیکمدرن را از اولین دورهٔ آن تشکیل داده‌است. امروزهفدراسیون جهانی دو و میدانی(IAAF) برگزاری مسابقات دوومیدانی در سطح بین‌المللی را بر عهده دارد و پس از المپیک، معتبرترین رویدادهای این رشته قهرمانی دوومیدانی جهان و قهرمانی دوومیدانی داخل سالن جهان به‌شمار می‌روند.

تاریخچه

تصویر یک مسابقهٔ دو برروی یک سفال یونانی، حدود سال ۵۰۰ پ. م

مسابقات دو،پیاده‌روی سرعت، پرش و پرتاب ازدوران پیشاتاریختاکنون انجام می‌شده‌است.سنگ‌نگارههاییاز مسابقات دو و پرش ارتفاع برروی مقبره‌های مصری متعلق به ۲۲۵۰ سال پیش از میلاد وجود دارد. ایرلندی‌های باستان از حدود ۱۸۰۰ سال پیش از میلاد مسابقاتی را برگزار می‌کردند که پرتاب سنگ و دو نیز در بین آنها بود. وقتی یونانیان در ۷۷۶ پ. م برگزاریبازی‌های المپیکرا آغاز کردند، تنها رشته‌ای که در چندین دورهٔ ابتدایی در آن برگزار شد مسابقهٔدو سرعتمعروف بهاستادیونبود که دوندگان، طول ورزشگاه (حدود ۲۰۰۰ متر) را میدویدند. در دوره‌های بعدی، رشته‌های دیگری ازجمله پرتاب‌ها و پرش‌ها نیز برگزار شدند و مهمترین رشتهٔ مسابقاتپنجگانهمحسوب می‌شد که از پنج رشتهٔ دو استادیون،پرش طول،پرتاب دیسک،پرتاب نیزهوکُشتیتشکیل می‌شد.

پاورپوینت كاربرد اصول مدیریت در سازمانهای ورزشی – هدایت و انگیزش دسته تربیت بدنی

پاورپوینت كاربرد اصول مدیریت در سازمانهای ورزشی _ هدایت و انگیزش در 13 اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

دسته بندی: تربیت بدنی

فرمت فایل: pptx

تعداد صفحات: 13

حجم فایل: 244 کیلو بایت

قسمتی از محتوای فایل:

پاورپوینت كاربرد اصول مدیریت در سازمانهای ورزشی _ هدایت و انگیزش در 13 اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

فهرست مطالب

مقدمه

نظریه های هدایت و رهبری

نظریه های خصوصیات فردی رهبری

نظریه های رفت و رهبری

نظریه های موقعیتی و اقتضایی

نظریه های مسیر – هدف

نظریه ها انگیزش

نظریه های محتوایی

نظریه های فرآیندی

انگیزش در عمل

مقدمه

رهبری عبارتست از نفوذ در دیگران رهبری یعنی ایجاد انگیزه در یادگیری نفوذ و قدرت رهبری بر منابعی كه قدرت و نفوذ از آن سرچشمه می گیرد ارتباط دارد. قدرت عبارتست از توانایی نفوذ نفوذ یعنی اعمالی كه باعث تغییر در رفتار می شود.

منابع قدرت

منابع قدرت عبارتند از : قدرت مرجع قدرت قانونی قدرت تخصصی قدرت پاداش قدرت تنبیه

پاورپوینت كاربرد اصول مدیریت در سازمانهای ورزشی – سازماندهی دسته تربیت بدنی

پاورپوینت كاربرد اصول مدیریت در سازمانهای ورزشی _ سازماندهی در 16 اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

دسته بندی: تربیت بدنی

فرمت فایل: pptx

تعداد صفحات: 16

حجم فایل: 128 کیلو بایت

قسمتی از محتوای فایل:

پاورپوینت كاربرد اصول مدیریت در سازمانهای ورزشی _ سازماندهی در 16 اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

فهرست مطالب

مقدمه

سازمان برمبنای وظیفه

مزایا و محدودیتهای سازمان برمبنای وظیفه

سازمان بر مبنای نوع تولید

مزایا و محدودیتهای سازمان بر مبنای نوع تولید

سازمان بر مبنای منطقه عملیات

سازمان بر مبنای مشتری

مزایا و محدودیتهای سازمان بر مبنای مشتری

محدودیتهای ساختارهای سنتی

الگو های جدید ساختار زمانی

عصرها ،‌عصر سازمانهای بزرگ است.

سازماندهی پس از برنامه ریزی می باشد.

در سازماندهی وظایف و اختیارات مشخص شود.

سازماندهی مجدد امری است دائمی

در موقعیت های مختلف ساختهای متفاوتی وجود دارد.

سازمان برمبنای وظیفه

واحد ها بر حسب وظیفه تقسیم می شود.

وظایف كلی به وظایف جزیی تقسیم می شود.

وظایف را تا كجا می توان به وظایف جزیی تر تقسیم نمود؟

وظایف نمی باید فقیر و بی معنی شوند.

تعداد پست ها و اطلاع از استاندارد انجام كار باید مشخص باشد.

برای ایجاد ارتباط و هماهنگی بین اجزا نیاز به سرپرستی می باشد.

واحد های صف و ستاد

به هر میزان وظایف پیچیده باشد بر تعداد واحد ها اضافه می گردد.

وظایف تخصصی را می توان با الگوی مشابه تقسیم بندی نمود .

تقسیم وظایف كار را با ارزیابی مشاغل و طبقه بندی آنها می توان تسهیل كرد.

مزایا و محدودیتهای سازمان بر مبنای وظیفه

ایجاد حوزه های قوی تخصصی ( مزایا)

ارتقاء تخصص از طریق كار های ثابت ( مزایا)

با تغییرات نمی تواند خود را تغییر دهد ( محدودیت )

همكاری بین واحد ها ضعیف است ( محدودیت )

دشواری ارزیابی و مسئولیت های بین واحد ها ( محدودیت )

سازمان بر مبنای نوع تولید

واحد ها بر اساس تولیدات تقسیم می شوند.

از مزایای آن اینكه مسئولیتها روشن و مشخص است.

از دیگر مزایا سهولت در ارزیابی عملكردی می باشد.

همكاری بین واحد ها بیشتر است.

از محدودیت آن پراكندگی درتخصص می باشد.

سازمان بر مبنای منطقه عملیاتی

اساس سازماندهی مناطق می باشد.

ازمزایای آن سرعت و سهولت شناخت نیازها و رفع آنها می باشد.

درمناطق مختلف این سازماندهی بسیارمفید است.

پراكندگی واحدهای منطقه ممكن است مشكل ساز باشد.

ممكن است ایجاد منطقه زدگی نماید.

پاورپوینت بررسی آسیب های رایج در میان ورزشكاران رشته تكواندو دسته تربیت بدنی

پاورپوینت بررسی آسیب های رایج در میان ورزشكاران رشته تكواندو در 17اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

دسته بندی: تربیت بدنی

فرمت فایل: pptx

تعداد صفحات: 17

حجم فایل: 212 کیلو بایت

قسمتی از محتوای فایل:

پاورپوینت بررسی آسیب های رایج در میان ورزشكاران رشته تكواندو در 17اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

—مقدمه

—درعصرحاضر وهمزمان با پیشرفت علمی فرهنگی ورزشی در جوامع ورزشكاران رشته های مختلف نیز تخصصی تر و اصولی تر نسبت به گذشته تمرین می كنند در رشته های مختلف ورزشی بنا به اهداف آن رشته و یا سبك آن گاهاً آسیبهای بوجود می آید كه این آسیبها در بعضی مواقع در تمام ورزشكاران عمومیت دارد و بعضی از مواقع اختصاصاً منحصر به رشته ورزشی خاصی یا اكثر اوقات در رشته ورزشی خاصی اتفاق می افتد مثلاً شكستن گوش در كشتی گیران و یا شكستن بینی در رزمی كاران مخصوصاً افرادی كه به ورزش بوكس می پردازند.

—هدف ازتحقیق این است كه شایع ترین آسیبی كه در میان ورزشكاران تكواندو كه هركدام از آنان حداقل 1 یا 2 مقام استانی دارند ، چیست و راههای پیشگیری آن را مورد برسی قرار دهیم .

—دومین هدف این است كه اساسا“ آسیب شایع در چه زمانی و در چه تكنیكی(درچه ضربه ای) و درچه حالتی از تمرین یا مسابقه بوجود می آید ‌‌‌‌(در حمته یا ضد حمله)

—هدف دیگر این تحقیق این است كه آیا كمكهای اولیه ارائه شده، و در صورت ارائه كمكهای اولیه در زمان بروز آسیب، تاثیری در روند بهبود و جلوگیری از پیشروی آسیب داشته است ؟

—برای گردآوری اطلاعات این تحقیق از پرسسش نامه هایی استفاده كردیم كه این پرسش نامه ها را با كمك استاد واحد كمكهای اولیه ، سركارخانم كاظمیان طرح گردید كه سوالات پرسشنامه ها به صورت زیر است :

پاورپوینت برنامه ریزی توریسم ورزشی دسته تربیت بدنی

پاورپوینت برنامه ریزی توریسم ورزشی در 39 اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

دسته بندی: تربیت بدنی

فرمت فایل: pptx

تعداد صفحات: 39

حجم فایل: 376 کیلو بایت

قسمتی از محتوای فایل:

پاورپوینت برنامه ریزی توریسم ورزشی در 39 اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

الگوی برنامه ریزی

مرحله 1- توسعه دانش توریسم ورزشی

مرحله 2- ارزیابی ظرفیت جامعه

مرحله 3- تعیین اهداف و ساخت یک نسخه ( از الگو )

مرحله 4- ساخت یک شیوة راهبردی

فرایند برنامه ریزی

چه چیزی را باید بدانیم

در حال حاضر کجا هستیم

به کجا می خواهیم برویم

چگونه به آنجا خواهیم رسید

پاورپوینت سازماندهی رویدادهای ورزشی دسته تربیت بدنی

پاورپوینت سازماندهی رویدادهای ورزشی در 44اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

دسته بندی: تربیت بدنی

فرمت فایل: pptx

تعداد صفحات: 44

حجم فایل: 304 کیلو بایت

قسمتی از محتوای فایل:

پاورپوینت سازماندهی رویدادهای ورزشی در 44اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

تعریف سازماندهی

وظیفه اصلی مدیریت

از نظر زمانی پس از برنامه ریزی

تقسیم هدف كلی و ماموریت رویداد در قالب هدف های جزئی تر و وظایف واحدهای تشكیلاتی

تعیین وظایف و اختیارات و مسئولیت های واحد ها و پست ها

نحوه هماهنگی و ارتباط بین آن ها

نمودار سازمانی

عنوان شغلی هر مدیر یا عنوان هر واحد مشخص می شود.

بیانگر آنست كه چه واحدهایی در یك رویداد ورزشی وجود دارد.

بیانگر آنست كه در یك رویداد چه كسی مسئول چه كسی است.

خط فرماندهی را مشخص می كند.

هر فرد از جایگاه خویش در برگزاری رویداد آگاه می شود.

بیانگر آنست كه در برگزاری یك رویداد چه كسی به چه كسی گزارش می دهد .

سازمان برمبنای وظیفه

واحد ها بر حسب وظیفه تقسیم می شود.

وظایف كلی به وظایف جزیی تقسیم می شود.

وظایف را تا كجا می توان به وظایف جزیی تر تقسیم نمود؟

وظایف نمی باید فقیر و بی معنی شوند.

تعداد پست ها و اطلاع از استاندارد انجام كار باید مشخص باشد.

برای ایجاد ارتباط و هماهنگی بین اجزا نیاز به سرپرستی می باشد.

واحد های صف و ستاد nبه هر میزان وظایف پیچیده باشد بر تعداد واحد ها اضافه می گردد.

وظایف تخصصی را می توان با الگوی مشابه تقسیم بندی نمود .

تقسیم وظایف كار را با ارزیابی مشاغل و طبقه بندی آنها می توان تسهیل كرد.

مزایا و محدودیتهای سازمان بر مبنای وظیفه

ایجاد حوزه های قوی تخصصی ( مزیت)

ارتقاء تخصص از طریق كار های ثابت ( مزیت)

با تغییرات نمی تواند خود را تغییر دهد ( محدودیت )

همكاری بین واحد ها ضعیف است ( محدودیت )

دشواری ارزیابی و مسئولیت های بین واحد ها ( محدودیت )

سازمان بر مبنای نوع تولید

واحد ها بر اساس تولیدات تقسیم می شوند.

مسئولیتها روشن و مشخص است ( مزیت).

سهولت در ارزیابی عملكرد (مزیت).

همكاری بین واحد ها بیشتر است(مزیت).

پراكندگی در تخصص( محدودیت).

پاورپوینت تجزیه و تحلیل بیومکانیکی دوی سرعت و ضربه آبشار والیبال دسته تربیت بدنی

پاورپوینت تجزیه و تحلیل بیومکانیکی دوی سرعت و ضربه آبشار والیبال در 16اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

دسته بندی: تربیت بدنی

فرمت فایل: pptx

تعداد صفحات: 16

حجم فایل: 35 کیلو بایت

قسمتی از محتوای فایل:

پاورپوینت تجزیه و تحلیل بیومکانیکی دوی سرعت و ضربه آبشار والیبال در 16اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

تجزیه و تحلیل بیومکانیکی دوی سرعت

انواع استارت در دوی سرعت

استارت کوتاه: در این نوع استارت دو بلوکه از یکدیگر فاصله کمی دارند(30 سانتی متر). مزایای بیو مکانیکی استارت کوتاه: مرکز ثقل بالاتر قرار گرفته، در نتیجه فرد تعادل کمتری داشته و سریع از جای خود بلند شده و اولین گام را با سرعت بیشتری برمی دارد.

معایب بیومکانیکی استارت کوتاه: چون پاهای دونده زمان نسبتاً کوتاهی با بلوکه ها در تماس است، ضربه کمتری بر بلوکه ها وارد می نمایند، در نتیجه سرعت دونده به هنگام ترک بلوکه محدود می شود.

استارت متوسط: در این نوع استارت دو بلوکه از یکدیگر 40 سانتی متر فاصله دارند.

ویژگی استارت متوسط: دونده مدت زمان بیشتری بر بلوکه ها نیرو وارد می نماید و باسرعت بیشتر از بلوکه ها جدا می شود. وزن بدن روی دست ها و پاها تقسیم شده و بیشتر بر روی دست ها می باشد.

استارت بلند: در این نوع استارت دو بلوکه از یکدیگر 50 سانتی متر فاصله دارند. ویژگی استارت بلند: دونده مدت زمان بیشتری بر بلوکه ها نیرو وارد می نماید و باسرعت بیشتر از بلوکه ها جدا می شود. مرکز ثقل به زمین نزدیک شده وسطح اتکا افزایش می یابد در نتیجه جا به جایی کند تر صورت می گیرد.

شروع دوی سرعت با تنه خم

شروع دوی سرعت با تنه خم و گام های متوالی زیاد، باعث غلبه بر لختی بدن شده و اندازه حرکت زیادی به دونده می دهد. تمایل بدن مستقیماً نتیجه شتاب دونده است.

عوامل موثر در سرعت دویدن

در دوهای سرعت شتاب مثبت و منفی وجود دارد. فرضاً در دو 100 متر معمولاً تا50 متر اول مسیر، شتاب مثبت است (در این مسافت سرعت گام برداری به حداکثر میزان خود می رسد)، و بعد از آن شتاب منفی شروع می شود. در این زمان باید طول گام افزایش یابد.

پاورپوینت بررسی دوپینگ در ورزش دسته تربیت بدنی

پاورپوینت بررسی دوپینگ در ورزش در 59اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

دسته بندی: تربیت بدنی

فرمت فایل: pptx

تعداد صفحات: 59

حجم فایل: 149 کیلو بایت

قسمتی از محتوای فایل:

پاورپوینت دوپینگ در ورزش در 59اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

دوپینگ در ورزش چیست ؟

دو پینگ (Doping) در ورزش: به استفاده از مواد و داروهایی گفته می شود که این داروها نیرو و کارایی انسان را تا حد بالایی افزایش می دهد، و مصرف آنها توسط سازمانهای مجری و ناظر رقابتهای ورزشی ممنوع شده است.

البته این تعریف مشخص میکند که مصرف تمام مواد نیرو دهنده نمی تواند جزو مصارف دوپینگی به حساب رود، عموما” داروها ومواد دوپینگی، مواردی هستند که سازمانهای اجرا کننده رقابتهای ورزشی مصرف آنها را ممنوع کرده است. پس بدین صورت مصرف مواد و دارهای نیروزای غیرمجاز را می توان دوپینگ نامید.
دوپینگ می تواند باعث مرگ شود.

انواع دوپینگ

رایج ترین مصرف مواد و داروهای دوپینگی از طریق خوردن، نوشیدن یا تزریق این نوع داروها است. که به این نوع مصرف، نوع خوراکی، مصرفی یا تزرقی گفته می شود.
اما نوع دیگر آن، دوپینگ خونی است. در این نوع دوپینگ، خون شخصی به شخصی دیگر (با گروه خونی یکسان) و یا خون همان شخص به خودش (بعد از یک دوره ذخیره) از طریق رگ تزریق می گردد. این کار باعث می شود تا توانایی انتقال اکسیژن در خون شخص تزریقی بالا رود تا بنابراین استقامت آن شخص نیز افزایش یابد.

دوپینگ خونی معمولا” برای ورزشهای استقامتی مثل دو میدانی/ماراتون، دوچرخه سواری و اسکی کارایی دارد.

تاریخچه دوپینگ

کلمه دوپینگ (Doping) اصلا” واژه ای است که از آفریقای جنوبی آمده است. در آفریقای جنوبی مشروبی الکلی با قدمت زیاد وجود دارد که بنام دوپینگ شناخته می شود. بومی های منطقه آفریفای جنوبی معمولا” از این مشروب استفاده می کنند تا بتوانند با استقامت و نیروی زیاد در مراسمهای محلی خود برقصند. §امروزه واژه دوپینگ به استفاده یکی از روشهای آن توسط ورزشکاران تلقی می گردد.

اولین استفاده مدرن دوپینگ را می توان به سال 1865 نسبت داد. جایی که شناگران هلندی برای شرکت در رقابتهای جهانی دوپینگ کردند. در رقابتهای المپیک 1904 نیز توماس هیکز (Thomas Hicks) دوپینگ کرد و توانست برنده مدال طلای دوی ماراتون شود.
به یکی از مشهورترین مصارف دوپینگ می توان به بن جانسون (Ben Johnson) کانادایی در المپیک 1988 اشاره کرد. او که موفق شده بود در دوی 100 متر رکورد باورنکردنیی از خود بجای بگذارد و مدال المپیک را از آن خود کند، بعد از رقابتهای المپیک در آزمایش دوپینگ رد شد و معلوم شد که او دوپینگ کرده بود.

پاورپوینت بررسی ریكاوری (بازگشت به حالت اولیه) دسته تربیت بدنی

پاورپوینت بررسی ریكاوری (بازگشت به حالت اولیه) در 28اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

دسته بندی: تربیت بدنی

فرمت فایل: pptx

تعداد صفحات: 28

حجم فایل: 610 کیلو بایت

قسمتی از محتوای فایل:

پاورپوینت ریكاوری (بازگشت به حالت اولیه)در 28اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

انواع خستگی

خستگی ارگانهای بدن(شنوایی، بینایی و…)

خستگی عضلا نی : كاهش ظرفیت اجرای یك فعا لیت عضلانی در اثر كاهش انرژی ذخیره،تجمع پروتونها وكاهش نوروترانسمیترها (در اثر فهالیتهای طولانی مدت یا شدید وآسیب و…)

خستگی روحی : در اثر تنش های عصبی، فعالیت های فكری، اضطراب ،هیجان،تكرار یك فعالیت یكسان،یادگیری موضوعات مشكل و… كه با احساس واماندگی و نیاز به استراحت مشخص میشود

فازهای فعالیت

فاز اول:علائم خستگی وجود ندارد

فاز دوم:خستگی با نیروی روانی جبران میشود

فاز سوم:علائم قابل مشاهده خستگی نمایان میشود

علائم خستگی

1- كاهش عملكرد

2-عدم هماهنگی در حركات

3-افزایش زمان عكس العمل

4- تغییرات فیزیولوژیك(تعریق،افزایش تعداد ضربان قلب،افزایش تنفس،لرزش،تغییررنگ پوست و…)

5-افزایش تحریك پذیری وكج خلقی

6- كاهش انگیزه وفعالیت های روانی

پاورپوینت نرمشهای آمادگی جسمانی و فاکتورهای آن دسته تربیت بدنی

پاورپوینت نرمشهای آمادگی جسمانی و فاکتورهای آن در 54 اسلاید قابل ویرایش با فرمت pptx

دسته بندی: تربیت بدنی

فرمت فایل: pptx

تعداد صفحات: 54

حجم فایل: 201 کیلو بایت

قسمتی از محتوای فایل:

پاورپوینت نرمشهای آمادگی جسمانی و فاکتورهای آن در 54 اسلاید قابل ویرایش با فرمت pptx

nمقدمه

اهمیت فعالیت بدنی به عنوان بخش مكمل یك زندگی سالم گسترش یافته و شواهد علمی از فواید سلامت بخش تمرین و ورزش در حال افزایش است. بررسی ها نشان می دهند كه فعالیت بدنی با تكرار ، شدت ، مدت مناسب و بر اساس برنامه های منظم ، مزایای قابل توجه دارد. حفظ سطح مناسبی از عناصر آمادگی جسمانی مانند استقامت قلب و عروق ، قدرت و استقامت عضلانی ، تركیب بدنی و انعطاف پذیری ، در كاهش خطر بیماری های قلبی ، فشار خون ، دیابت ، پوكی استخوان ، چاقی ، و ناراحتی های روانی (افسردگی) مؤثر است. كاهش میزان موارد حمله ی قلبی و حفظ عملكرد مستقل در پیری از مزایای تمرینات منظم است. به علاوه افراد دارای فعالیت جسمانی نسبت به افراد غیر فعال از طول عمر بیشتری برخوردارند.

آمادگی جسمانی چیست؟

آمادگی جسمانی عبارت است از توانایی زیستن به عنوان موجودی متعادل و كامل.
و یا آمادگی جسمانی را می توان انجام دادن كارهای روزمره بدون خستگی و صرف انرژی زیاد تعریف كرد…..
یك فرد علاوه بر سلامت جسمانی باید دارای صفاتی چون رفتار نیكوی انسانی مبتنی بر اصول اخلاقی برخوردار باشد. برنامه های تربیت بدنی به طور جدی آمادگی جسمانی را مورد توجه قرار داده و در بهبود آمادگی و تندرستی كلی نیز تلاش می كند.

آمادگی جسمانی به مفهوم وسیع كلمه عبارت است از : ظرفیت هر فرد برای تولید انرژی ( فرایندهای هوازی ، غیر هوازی و انتقال اكسیژن) توانایی او از نظر كاركردهای عصبی و عضلانی ( قدرت ، هماهنگی ، تكنیك ) قابلیت تحرك در مفاصل و ظرفیت شخص از نقطه نظر فاكتورهای روانی (انگیزه، تاكتیك ) هدف بدنسازی ایجاد راندمان بهتر در كار عضلانی و تامین نیازهای حركتی می باشد. در اثر تمرینات بدن سازی حركات بدن منظم و هماهنگ شده و خستگی دیر تر ظاهر می شود .

حفظ آمادگی جسمانی چه تاثیری بر زندگی دارد؟

نیل به آمادگی جسمانی و حفظ آن بر تمام جنبه های زندگی تاثیر می گذارد. علاوه بر تقویت تندرستی در افزایش بازده كاری نیز مؤثر است. افراد آماده انرژی بیشتری دارند كه این حالت بر بازده كاری و فكری نیز تاثیر می گذارد. انرژی بیشتر فعالیت های تفریحی و اوقات فراغت را نیز مفید می سازد. آمادگی جسمانی مقاومت در مقابل خستگی را افزایش می دهد و فعالیت جسمانی و الگوی خواب را نیز بهبود می بخشد.
آمادگی جسمانی به طور كلی اجرای حركت های عمومی را بهبود می بخشد. فعالیت بدنی با زندگی روزمره در ارتباط است و افراد دارای آمادگی جسمانی، مهارت های ورزشی را بهتر ارائه می دهند. افراد آماده پس از كار و تمرین شدید خیلی سریع تر از افراد فاقد آمادگی به حالت اولیه برمی گردند.
برای كاهش علائم پیری نیز باید از دوران نوجوانی و جوانی فعالیت های بدنی زا به صورت منظم در طول زندگی انجام داد. افراد فعال و دارای آمادگی در سراسر زندگی از حیث سلامت قلب و عروق، قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و تركیب بدنی در حد مطلوبی خواهند بود.

بر مبنای فلسفه ی بهتر زیستن، دست یافتن به زندگی سالم به خود شخص بستگی دارد. دست یابی به این مزیت از طریق تغذیه ی درست، تمرین مناسب و منظم، استراحت و آرامش كافی،درمان و پیشگیری از فشارها ی روانی، اقدام به كار های شایسته و محو عوامل خطرناك و قابل كنترل نظیر اعتیاد به سیگار و داروها فراهم می شود. افرادی كه روش صحیحی را در زندگی پیش بگیرند ، لذت شیرین زیستن در رفاه همه جانبه را خواهند چشید و آنهایی كه در بی راهه قدم گذاشته اند زندگی خود را در معرض خطر قرار داده اند .
میلیون ها نفر از مردم، از كمر درد رنج می برند و بسیاری از این ناراحتی ها به ضعف عضلانی و فقر حركتی و یا فعالیت های نامناسب نسبت داده می شود. كسب و حفظ مقدار مناسبی از این عناصر از خطر ابتلا به كمر درد می كاهد. میلیون ها نفر از سالمندان و افراد معلول در انجام كارهای روزمره، به علت عدم رشد و تقویت آمادگی جسمانی با مشكلاتی مواجه می شوند. تمرین جسمانی منظم و مناسب، این افراد را برای كار وفعالیت مستقل توانا می سازد. كاهش خطر آسیب عضلانی و مفصلی نیز از نتایج مثبت تمرین منظم و مناسب است.

عوارض عدم آمادگی جسمانی

تحرك نداشتن و یا كم تحركی و دور بودن از تمرینات لازم جهت فعالیتهای ورزشی منجر به خارج شدن از فرم ایده آل و ضعف تمام ارگانیسم بدن می شود . به عنوان مثال عدم تحرك در عضلات به تدریج باعث كوچك و لاغر شدن آن می شود. كافی نبودن تمرین بطور محسوسی بر كارآیی قلب و دستگاه تنفسی تأثیر منفی خواهد داشت و به نحوی كه حجم عضله ی قلب كاهش می یابد و ضربان پایه افزایش
می یابد همچنین در ارتباط با ریه ها ظرفیت حیاتی و مقدار جذب اكسیژن در آن ها كمتر می شود .
به طور كلی علائم ضعف آمادگی جسمانی به قرار زیر است :
1- عضلات بدن به تدریج لاغر می شوند كه در نتیجه ضعف عضلانی و كاهش كیفیت اجرای مهارتهای ورزشی را به دنبال دارد .2- مفاصل و عضلات انعطاف پذیری خود را از دست می دهند كه در نتیجه دامنه ی حركتی كاهش می یابد . و علاوه بر تأثیر منفی در مهارتها زمینه ی بروز كشیدگی یا پارگی عضلانی را نیز فراهم می كند .
3- میزان چربی بدن نسبت به حجم عضلات افزایش می یابد كه این عارضه بازدهی و عملكرد عضلانی را كاهش می دهد .
4- آمادگی روانی به دلیل از بین رفتن اعتماد به نفس در قابلیت اجرایی مهارتهای مورد نظر تا حد زیادی كاهش می یابد .